最近有個老患者復診，自述頭暈昏沉不適。詳細詢問病史了解到其曬背時間比往常久了也就10分鐘，隨后頭昏沉近2天，喝了潛陽養陰的方子才逐漸恢復。此為曬背過量，招致陽氣宣張過度，腦為髓海，亦是元神之府，如今過度曬背反被過量陽氣擾亂局部輕清之氣，引起頭昏眼脹。囑咐其曬背一定要控制在30分鐘之內，絕不可過度。過的則可能成為“壯火食氣”。

陰陽是尋求平衡的，我們需要陽氣，但 并不意味著就讓陽氣過度肆虐起來。事事講求平衡，人體更是如此。當我們知道曬背好，艾灸也不錯的時候，基本就是過量的時候了。過度掠取外來熱源，對自身體內的陰霾之寒以祛除。但總是沒有得到想要的結果，原因在于對自身體質判斷不明確，還有對這些外治法的用法用量掌握不夠準確。

曬背之前先了解為什么要曬背？你的體質是否適合曬背？

(資料圖片僅供參考)

曬背是伴隨著天陽之力，尤其上午9-11點，通過曬背可促進體內氣化運行，輔助驅寒排濕等作用。但具體到曬背的時間，曬的程度，自身體質需要做出詳細分析，并非是人人都適合，也并非單靠一個曬背就一定能解決什么大問題。

三陰體質適合曬背，尤其三陰體質中已經“氣化-水路系統失調的人員”。就是自身“冷、寒、濕、痰、飲、便溏”等表現。此類人群，陽氣不足，無力運化體內水路，必然水路蓄積，紊亂，壅滯等情況居多。

三陽體質，或者陰虛陽亢，本虛標實，甚至是大虛之人都不適合曬背。此類人群陰陽本就失調，寒熱錯雜，虛實夾雜，身體內部極度失衡。有的會出現頭暈，昏沉不適，身體一曬就出汗，又極其容易受風等等問題。就像入藥一樣，日中烈日猶如附子，日上暖陽如同肉桂，既然明確不同的時段，太陽熱力不同，對應的藥效自然有區別。我本身是不建議長期用附子的，尤其大量的，那么烈日曬背亦是如此。會引起損陰耗陽，畢竟“壯火食氣，少火生氣”。真想要陽氣充足，今年堅持，明年堅持，不出三年，少火之力就緩緩升起。之后換來一輩子的好身體，也是值得的。

曬背以上午（9-11點）為主，過午不曬，不管著太陽多好，過午都不要曬了，因為“日中陽氣隆”，過午之后，人的身體就要進入“降”的階段了，所以該收藏的時候了。人體比大腦智慧多了，人體是循著規律作為的，而大腦只知道耍聰明，操縱欲望，逆反規律。

曬背之前，應該盡量排出體內濁穢之物。比如痰、鼻涕、大小便等，減少曬背中對能量的竊取，增強曬背的作用。每次曬背30分鐘為好，最長不超過40分鐘，在于堅持，不在于一次多久。曬背的環境可待在陽臺或陽光房中，或者風暖和煦的環境中。這個時候完全可以配合冥想，打坐曬背。讓自己的身心獲得充分的放松。曬背的時候一定要拋開一切雜念，就像吃飯睡覺一定不能帶著氣一樣。濁邪侵犯，必然傷及本真。

曬背穿著一件簡單透氣好的衣服，男同志如果身體還可以，可以光背。但曬背之人多陽氣不足，所以穿衣為好。避免曬背中毛孔打開，又染風寒。曬背后可飲溫水一杯，以補津液不足，如果曬背后感覺挺好，不覺口渴，亦可不喝，具體也是因人而異。

曬背是通過天陽之力，給自己的身體補充一定的外來陽氣。所以，曬背后“排病反應，排病現象”大多數會出現，常見的比如痰涕增多此為肺寒外出，噯氣增多此為胃寒外出，腸道有反應此為腸寒外出等等。如此可飲姜湯適量，增加氣化之力。

陽氣者，煩勞則張。精絕，辟積于夏，使人煎厥。

陽氣者，人之本，生命之力，尤其脾腎之陽。慢病難愈，甭管是具體到身體哪個位置做了檢查，出了什么結果，重點仍然是圍繞脾腎之氣為核心。誰讓此為先后天之本呢。尤其腎陽，更是一身陽氣之本。再深一些就是元陽之氣，而本質是元精。所以，如何藏身固精，扶振陽氣，是中醫幾千年扶正固本的秘鑰所在。

而過度依賴陽氣認為“得陽氣一定百病不侵”，也容易導致陽氣肆虐，成為新的致病因素。我們經常見到有的患者見了陽光后容易眼睛脹，頭脹，昏沉不適，此為陰不斂陽，虛陽上越。應該滋陰潛陽，以固腎根。還有的見到太陽光后，容易誘發心悸，此為心腎不交，心為君火在上位，腎水為本藏于下，二者相濟才能心腎平衡，心率（律）安穩，反之則心悸不寧發作起來。此類就應該用黃連阿膠湯調理。

尤其肝腎不足之人，本就肝血不足，血不藏陽。腎陰不足，陰虛陽亢。此類體質曬背后，極其容易耗陰動陽。曬背后引起的不適反應也比較多。

曬背后全身皮毛肌肉臟腑得陽氣以舒展，意味著此刻為比較放松的時候，也是容易“引外邪深入”的時候，此刻容易受寒涼所侵犯，招致外感發生。曬背后適當以毛毯披在后背，尤其保護好膀胱經。喝點熱水，驅散可能存在表寒，以起到固表的作用。

我們習慣于通過一些簡單的方法解決存留在身上的慢性問題，而這些方法，古已有之，并非我們今人發明的。我想說，這些方法是智慧的，只是在如何使用的時候，我們的聰明還不夠。也應該循著智慧的角度，利用天地的規律去愈合我們自己的異常。如此，才能利用好，曬背、艾灸、點穴等古已有之的方法。而不是過度，過量，毫無章法的亂用，又招致病變反復深入。

善補陽者，必于陰中求陽。同理，善補陰者，必于陽中求陰。此為陰陽和合交融之至真。