神舟十六號航天員景海鵬、朱楊柱和桂海潮組成“一老帶二新”乘組，“老”航天員景海鵬曾三度飛天，57歲的他再次擔任神十六指令長，帶領兩名三十多歲的“小伙子”赴天宮空間站執行任務。

景海鵬領銜神舟十六號乘組

(資料圖片)

在接受媒體采訪時，景海鵬說自己在2016年執行神舟十一號任務后，為了繼續出征太空七年如一日堅持訓練。在航天員中心要求的訓練項目之外，他每天還加練600個俯臥撐、600個仰臥起坐、跳繩上千次。如此高強度的體能鍛煉對于年輕人來說都是挑戰，而年過半百的景海鵬卻每天咬牙堅持，為的就是時刻準備響應國家召喚再次飛天。

景海鵬堅持體能訓練

有朋友提出疑問：外國一批又一批太空游客乘坐飛船到近地軌道旅行，他們甚至還到國際空間站里拍電影。我們的航天員大多是飛行員出身，本來就有一流的身體素質，為什么還要每天堅持高強度體能鍛煉？就算是去空間站“搬磚”，磚頭在失重狀態下完全不需要那么大的力量搬呀！

盡管國外宇航員不會個個像景海鵬等中國航天員這樣刻苦，但所有航天強國選拔宇航員時，第一個要求就是身體健康，體格強壯。因為職業宇航員與太空游客、太空演員完全不同。

俄羅斯女演員到國際空間站拍電影

中國外國建造空間站最主要的目的是要利用太空微重力、高真空高輻射環境做大量科學實驗。在空間站建設的過程中，航天員經常需要移動和安裝沉重的設備；在空間站建成之后，航天員還要長期在太空做維修維護、照料科學實驗的儀器設備。這都需要航天員有強健的肌肉，保持健康的身體。

你可能會說，既然太空是微重力環境，在空間站里相當于失重狀態，再重的物體都應該是“輕輕地一抓就起來”，強壯的肌肉根本沒有用呀！

景海鵬太空戲蠶

我們知道，一切有質量的物體在地面上體現為重量，受地球引力影響，物體的質量越大就越重。空間站繞著地球高速轉圈，重力被飛行的“離心力”抵消，我們在空間站里感覺不到重力，蠶寶寶也能在空中飛。但學過物理的高中生也知道，質量的大小還決定了物體的慣性大小，在太空中移動一個物體或者讓它停下來，我們得克服它的慣性。蠶寶寶的質量小，我們輕輕一碰到能讓它飛起來，但要想移動一臺200千克的機器，航天員就得使出吃奶的力氣。

失重不是不要花力氣

當航天員到空間站艙外“太空行走”，執行維修維護任務時，他們需要穿上厚重的艙外航天服來保護自己不受極端高低溫、宇宙射線和微隕石的傷害。艙外航天服有130公斤重，為了維持內部壓力，航天服會像打足了氣的排球那樣鼓脹起來，航天員每動一下胳膊都很費勁。即便設計了活動關節，要想在航天服里連續工作六、七個小時，你沒點體能完全無法堅持。

穿艙外航天服進行水池訓練會累到虛脫

航天員不是太空游客，他們要長期承擔繁重的太空任務，因此對體能要求也格外嚴格。

即便是到了空間站，航天員依然無法懈怠，他們需要在繁忙工作之余每天保持約2個小時的體能鍛煉，這是為什么呢？

在太空微重力環境下，我們的肌肉和骨骼不再需要支撐身體的重量，心臟也不像在地面那樣努力工作來抵消重力把血液泵送到頭部，于是我們的身體會一點點懈怠，肌肉和骨骼退化，骨質流失。

為了減輕骨骼退化，讓肌肉保持力量以完成繁重的太空行走任務，同時保持健康和體形以應對將來返回地球時的大過載，航天員們每天都要利用器械進行身體鍛煉。長太胖了宇航服穿不下，那就悲劇了呀！

國際空間站上的體能訓練

現在你應該知道了，無論中國還是外國的航天員都需要強健的體魄來應對長時間高強度的太空工作，太空看似“沒有重力”但物體有慣性，航天員的許多工作都要消耗大量體能。即便是上了太空，航天員們也需要持續進行體能訓練來保持健康。

太空游客們在軌道上一般只待幾天，他們也不需要像航天員那樣操作設備和太空行走，但即便如此，你在登上火箭之前也需要進行長達幾個月的系統性訓練，以適應上升和下降過程中的強過載，以及身體對失重的適應能力。

當個航天員，真是件很難很難的事情。